Free Transformation
Einfache Übungen und Tools für dich. Grundlagen um in deinen Körper zu kommen, dich zu entspannen, deinen Gefühlen auf eine positive art und Weise zu begegnen, und so dein wahres Wesen zu entdecken und zu stärken.
Für ein nachhaltiges Ergebnis, empfehle ich min. 1 Woche bei einer Meditation zu bleiben, und sie täglich zu machen. Manche Übungen wirken sehr einfach, aber sie entfalten ihre Wirkung nach und nach, wenn du sie kennen gelernt hast und sich deine Wesen tiefere Schichten öffnen kann.
Bringe deine Energie zurück
Energetische Technik und Visualisierung
Diese Übung ist sehr nützlich wenn du dich innerlich oder auch mental zerfasert fühlst. Am Ende eines anstrengenden Tages, um dich zu zentrieren. Oder auch wenn Informationsflut dich übermannt.
Geeignet bei folgenden Erscheinungen. nervös, unkonzentriert, ermüdet vom „zu Viel“, verwirrt, zu viel multitasking, leer, abgelenkt nicht präsent, rastlos, überaktiv, Kopf hält nicht still…
In dein Herz
Wahrnehmung & Transmutations Technik
Mit dieser Übung kannst du jederzeit in dein Herz gehen und spüren was du gerade brauchst und wo du für dich stehst. Durch das Fühlen und aussprechen deiner Bedürfnisse entsteht Entspannung und Entlastung. So lernst du dich mehr und mehr kennen, und integrierst was gerade an Bedürfnissen da ist ohne von deiner Außenwelt abhängig zu sein.
Geeignet wenn du gerade nicht weisst was los ist, emotional schwankend, deine Bedürfnisse nicht fühlen und ausdrücken kannst.
5 Pforten Atmung
Tantrische Atmung
Kräftigend, energetisierend und ausgleichend.
Im Stehen oder Sitzen auf einem Stuhl, Füße flach auf dem Boden.
Bitte höre dir die Vorbereitung an und lese die Beschreibung auf Youtube.
Die 5 Pforten
1 Wurzel
2 & 3 beide Fußsohlen
4 & 5 beide Handflächen
Lasse die Atmung frei und sanft fliessen. Du lenkst die Energie durch deinen Intention/Absicht nicht durch Kraft. Bitte nicht forcieren atme sanft und lang ein. Visualisiere die Energie in deinem Körper diffus, nicht gebündelt.
7 Punkte - Basis Haltung
In den Körper kommen und entspannen – Übung aus dem buddhistischen Tantra.
Zu oft überlassen wir den Körper der Willkürlichkeit. erst wenn wir krank werden oder etwas nicht stimmt, werden wir seiner Wichtigkeit bewusst. Stelle dir deinen Körper vor wie ein Gefäß, für deine Gefühle, deine Energie, deine Gedanken.
Eine sehr einfache, doch tief wirkende Übung. Ich empfehle sie täglich oder als Vorbereitung für andere Übungen zu benutzen. Oft sind gerade die einfachsten Dinge die, die sehr tief gehen, auf den zweiten und dritten Blick.
Die Haltung und vor allem die Entspannung sind mit ausschlaggebend, wie sehr du in dein Körper kommst. Das wiederum führt zu mehr Erdung, Energie, einer Expansion deiner Wahrnehmung und Tiefe.
Kein tiefes Erleben und Erfahren ohne deinen Körper.
Das Tor ins Neue
Transformations Technik
Diese Übung wird dir dabei helfen aus deinem Zentrum heraus eine frische Vision zu finden für das, was du Neues schaffen möchtest in deinem Leben. Sie zu fühlen und im verlauf der Visualisierung in einem kraftvollen Bild festzuhalten.
Geeignet wenn du neue Ziele brauchst/suchst. Dich von etwas neuem gestellt siehst, oder du zögerst ins Neue zu schreiten. Dies kann dir Fokus und Mut verleihen um dich mit deiner neuen Version zu verbinden.
Master your emotions - Emotional Körper
Transformations Technik
Bitte vorher das Video zu Titration und dem 2fachen Nein an anschauen.
Diese Techniken sind wichtig zu kennen, als Vorbereitung zu jeder emotionalen Arbeit.
Wie begegnest du deinen Gefühlen? Gefühle möchten gefühlt, zugelassen und gesehen werden genau so wie sie sind. Ohne sie verändern zu wollen, ohne sie auflösen oder weg haben zu wollen. Wenn wir Gefühle unterdrücken oder sie analysieren, bleibt uns der Kern der Weisheit der darin steckt verborgen. ein erstes Begegnen verändert schon die erste Schicht, von da aus kannst du tiefer gehen.
In diesem Video stelle ich eine Technik vor, wie du deine Gefühle „treffen“ kannst. Sicher und ohne Druck.
Titration und 2 Sorten "Nein"
Treffe deine Emotion
Emotionale Urteilskraft
Transformations Übung
lerne zu unterscheiden, was du fühlst und worin du dich verhedderst, davon was wirklich wichtig ist. Dein emotionales Urteilsvermögen zu schärfen. Das zu entdecken, was dich weiterbringt und dich wachsen lässt. Oft geben wir Gefühlen einfach nach und erlauben ihnen unser Leben Beziehungen und Situationen zu bestimmen.
Warum? Weil im Kern dieser Gefühle ein wertvoller Samenkorn versteckt ist, ein Hinweis für dich. Schäle diesen Hinweis hervor.
Arbeit mit Intentionen
Diese Übung hilft dir eine Intention zu finden, die deinen Bedürfnissen entspricht, sie klar zu formulieren und tiefer zu verankern.
Warum ist eine Intention wichtig?
Weil du sowieso eine hast ob sie dir bewusst ist oder nicht. Eine Intention aber bewusst zu setzen bedeutet dich auszurichten. Die Netzwerke zu aktivieren für eine bewusste Erfahrung.
Erinnere dich, es geht nicht darum diese Übungen nur 1x zu machen oder sie lediglich anzuschauen oder sich darüber Gedanken zu machen. Um dir wirklich bewusst zu werden wie du tickst, müssen dir deine Gedanken und Gefühle sowie Handlungen wirklich bewusst werden. Erst dann hast du die benötigten Informationen um wirklich etwas verändern zu können.
Wie ist deine Ausrichtung? Hast du eine Intention oder lässt du das Leben, deinen Tag, die Menschen auf dich zukommen?
Warum eine Intention?
Verankere deine Intention
Wenn du möchtest und die Meditationen und Übungen dir gefallen, kannst du als Zeichen deiner Wertschätzung etwas zurück geben. Viel Spaß, Entspannung, Erleichterung und Transformation für Dich, mit den Übungen!
Danke von ganzen Herzen!
Hast du Fragen?
Ich möchte dich gern unterstützen, also falls etwas nicht klar ist, melde dich gerne jederzeit.
